вернуться на портал
игра
3–5 минут

Как включиться в работу после каникул

Мы хотим помочь вам настроиться на рабочий лад — для этого сыграйте в простую игру!

Карточки Мемо активируют силы и покажут полезные советы.

что делать

Ваша задача — одновременно открыть две одинаковые карточки на поле. После этого появится полезный совет для одной из сфер жизни или работы. Когда будут открыты все 12 карточек, вас ждет набор рекомендаций, которые будут полезны весь рабочий год.
Ура! Вы справились и нашли все совпадения!
Сохраните все советы, если хотите воспользоваться ими в будущем.
Скачать советы
Еще можно разломать печеньку и получить предсказание, как пройдёт этот год. Попробуйте!
Получить предсказание
Узнайте, что вас ждет в этом году!
Нажмите на печеньку, чтобы получить свое предсказание на 2022 год
Хорошие новости скоро постучатся в вашу дверь
как Тайм-менеджмент помогает в работе и жизни
Тайм-менеджмент — это не про управление временем, а про управление своими решениями. Что я сделаю сегодня, завтра и на неделе? Ниже несколько примеров грамотного тайм-менеджмента.

Сгруппируйте рабочие дела так, чтобы не переключаться между ними постоянно, а делать в отведённое время.

Выделяйте время на дела, которые двигают вас в нужном направлении

Например, если решили освоить новый навык — выделите время на его изучение и практику. Как вариант, вечером три раза в неделю по 1.5 часа.

Чтобы не забросить новое увлечение через неделю, сформулируйте для себя какую пользу оно вам принесет.

Распределите дела по степени важности и делайте их в этом порядке

Например, по матрице Эйзенхауэра. Он предлагал делить дела на 4 группы:

1. важные и срочные;2. важные, но не срочные;3. срочные, но не важные;4. несрочные и не важные.

Хитрость: дела можно делегировать другим или попросить помощи, чтобы справиться с ними быстрее.

Хороший тайм-менеджмент — это не когда вы сделали множество своих и чужих задач за один день. А когда вы регулярно успеваете делать то, что для вас важно.
Как отдыхать, чтобы отдохнуть
Отдых — это тоже часть заботы о себе. У уставшего человека больше шансов совершить ошибку, а уровень его счастья заметно снижается. Дадим несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить и преумножить энергию.
Зарядитесь эмоциями

Можно съездить на природу, встретиться с друзьями или сходить туда, где еще не были: в необычное кафе, на премьеру фильма или на новую выставку.

Отключите уведомления

Речь идет о приложениях, не связанных с вашей работой. Например, можно отключить уведомления от Инстаграм или Тик-Ток. Принцип такой: не давайте приложению решать, когда вас можно тревожить.

Если хочется лежать дома и смотреть сериалы

Это нормально. Такой отдых тоже иногда нужен.

Как заботиться о себе
А вы умеете прислушиваться к своим чувствам, состояниям и желаниям? Вот несколько советов, как заботиться о себе и чувствовать от этого результат.
Проанализируйте свой обычный день

Возможно, при анализе вы увидите, что групповые звонки регулярно отнимают по 2.5 часа рабочего времени, а вы на них в основном в роли слушателя. Хотя могли бы делать свои задачи и приносить больше пользы.

Как вариант, можно отказаться от некоторых таких звонков, где ваше присутствие не нужно. А из общего письма по итогам звонка узнать о договоренностях и задачах.

Чтобы жизнь не была связана лишь с работой, заведите хобби, которое даст новые эмоции

Например, собирайте наборы Lego по любимым фильмам или начните бегать. Во время бега организм вырабатывает гормон радости — эндорфин. Причём этот эффект сохраняется не только на время тренировки, но и после.

Выходные дни оставьте для себя и близких

Не проверяйте почту и рабочие чаты. Если будет что-то срочное — вам позвонят.

Как меньше тревожиться
Обычно тревога наступает, когда мы уверены, что самый страшный сценарий скорее всего произойдет. Чтобы справиться с этим неприятным чувством, разложите проблему
на части. Сделайте табличку из трех столбцов, в которых опишите ситуацию. Разберем на примере.
1
Кратко опишите, что случилось

Залипла кнопка П на клавиатуре ноутбука.

Она по-прежнему нажимается, но периодически залипает и слова печатаются с ошибкой. Приходится перепроверять себя дополнительно.

2
Представьте самый негативный сценарий

В сервисе скажут: «Ремонт ноутбука будет стоить несколько тысяч и займет пару недель».

3
Перечислите способы решения проблемы

1. Если кнопка совсем сломается, можно купить внешние клавиатуру и мышь, чтобы работа не остановилась.

2. Можно на время одолжить у друзей ноутбук, а свой отнести в сервис. Возможно, клавиатуру поменяют по гарантии.

После заполнения таблички вы уже фокусируетесь на решениях вместо ожидания самого негативного сценария.
Как концентрироваться на важном
Начните с самого простого — во время работы уберите телефон подальше от глаз. Чтобы рука не тянулась к нему и вы не отвлекались. Это уже будет половина успеха, другая половина — в советах ниже.
Выберите задачу дня и сделайте ее в запланированное время

Например, утром, когда вы еще бодры и лучше принимаете решения. Остальные рабочие дела можно спланировать на вторую половину дня.

Выделите определенное время на проверку почты

Концентрация — это устранение всего отвлекающего. А электронная почта — один из самых отвлекающих факторов, который влияет на ваш распорядок дня. Постарайтесь сами составлять свой день, а не подстраивать его под задачи из почты.

Попробуйте технику «Помодоро»

Бывает, что дело важное и интересное, но рука все равно тянется посмотреть, что там нового в интернете. В этом случае попробуйте договориться с собой и поработать по технике «Помодоро».

Например, 25 минут работаете, 5–10 отдыхаете. Время работы и отдыха можно регулировать самим. Помочь в этом могут приложения в App Store или Google Play по запросу «Pomodoro».

Как вдохновляться на новые
дела и сложные задачи
Это не так сложно, как может показаться.
Расскажем о трех проверенных способах.
1
Узнайте, какую пользу принесет задача

Возможно, в процессе обсуждения окажется, что нужно сделать совсем другое. Тогда вы не потратите время на работу, которая потом не принесет пользы.

2
Составьте план

Это поможет структурировать подход к работе, и вы увидите ее реальный объем.

Иногда заранее кажется, что работы на два дня, а после составления плана оказывается, что на четыре. Так вы подстрахуете себя и сделаете задачу в срок.

3
Разделите задачу на несколько частей

Зачастую психологически сложно начать делать большую задачу, особенно когда на неё есть ещё целая неделя. Есть соблазн отложить её на потом и в итоге не успеть выполнить.

Чтобы успеть сделать большую задачу, разделите её на части и делайте поэтапно. Каждый день по чуть-чуть. Так со временем задача будет сделана.